6 nuostabūs būdai, kaip šunys gali padėti kenčiantiems nuo depresijos

Ar šiuo metu esate įstrigę psichinėje juodojoje skylėje, kuri yra depresija? Ar nerimaujate, kad jūsų gyvenimas niekada nepagerės ir kad niekada nebejausite normalumo? Galbūt žodžiai „laimingas“ ir „linksmas“ prarado bet kokią prasmę jūsų gyvenime. Galbūt tavo gyvenimas tapo apsimetinėjimo pasauliu, kuriame tau viskas gerai, kai iš tikrųjų jautiesi tuščias viduje.

Geros žinios yra tai, kad vėl galima jaustis normaliai. Geresnė žinia yra tai, kad šuns turėjimas yra viena iš priemonių, galinčių padaryti didelę įtaką jūsų kovoje su depresija. Turėdami omenyje, kad terapija ir (arba) vaistai vis tiek turėtų būti svarbi jūsų kelionės į savijautą dalis, čia yra 6 nuostabūs būdai, kuriais šunys gali padėti kenčiantiems nuo depresijos.

Kaip šuo gali padėti

Šuns turėjimas gali suteikti daug įvairių fizinių ir psichinių pranašumų, kurie, be abejo, eina kartu. Asmenims, kurie kada nors buvo gydomi dėl depresijos ar kitos psichinės ligos, ne kartą buvo pasakyta, kokia svarbi dieta, mankšta ir kiti sveikos gyvensenos pasirinkimai siekiant pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Be abejo, tie patys psichinės sveikatos specialistai nesupranta, kaip neįtikėtinai sunku atlikti tokius pokyčius, kai sergate depresija. Štai keletas būdų, kaip šuo gali padėti jaustis geriau tiek fiziškai, tiek protiškai.

-Pratimas. Didžiausias šuns, turinčio katę, pranašumas yra tas, kad pasivaikščioti šunys turi būti išvežami lauke. Aišku, mažas šuo gali būti išmokytas naudotis įklotinėmis, o žmonės su uždarais kiemeliais gali nejausti poreikio vedžioti savo šunį iš tikrųjų pasivaikščiodami, tačiau visi šunys (ir jų žmonės) naudojasi reguliariais pasivaikščiojimais.

Įsigiję šunį žinodami, kad jį reikės vaikščioti, gali būti puikus būdas pagerinti savo sveikatą. Be to, įrodyta, kad saulės spindulių trūkumas daro neigiamą poveikį žmonių psichinei sveikatai, todėl vaikščiojant su šunimi galite priversti išeiti į lauką ir atsiduoti kažkokiam labai reikalingam vitaminui D.

- Sutinka naujų žmonių. Šuns vedimas pasivaikščioti ar į šunų parką yra puikus būdas susitikti su kitais žmonėmis, kurie myli šunis tiek, kiek jūs. Depresija gali būti labai izoliuojanti, todėl norint pradėti geriau jaustis, būtina susitikti su žmonėmis.

-Kompanijavimas. Visi turi jaustis mylimi ir jei to negalite gauti iš žmonių, šuo yra puikus būdas priimti besąlygišką meilę, kurios galbūt trokštate. Tyrimai parodė, kad šunų draugiškumas gali sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį ir sukelti mažiau ar mažiau sunkius širdies priepuolius. Deja, vienatvė ir depresija eina koja kojon, todėl turėti augintinį yra puikus būdas kovoti su vienatve, o tai gali padėti pagerinti depresijos simptomus.

-Sumažinti nerimą. Įrodyta, kad augintiniai padeda sumažinti žmonių nerimą. Tarp puikių meilikavimo įgūdžių ir sugebėjimo nesikišant įsiklausyti į savo rūpesčius, šunys gali būti labai atitraukti nuo per didelio nerimo, kuris gali būti lydimas depresijos, košmaro.

-Rutina. Šunims reikia rutinos, kad jie būtų laimingi. Jie mėgsta būti maitinami ir vaikšto tą patį laiką kiekvieną dieną. Pasirodo, žmonės klesti ir rutinomis. Sukūrę gerą savo šuns rutiną, galite pradėti pridėti sveiką veiklą prie savo rutinos, o tai gali padėti pagreitinti pasveikimą.

-Streso sumažinimas. Patikimas šuo yra įrodytas būdas sumažinti streso lygį.

Į ką turėtumėte atsižvelgti prieš įsigydami šunį

-Šunims reikia laiko ir dėmesio. Jūsų šuo nerūpi, jei esate per daug prislėgtas išlipti iš lovos - jam vis tiek reikia vaikščioti, maitinti ir mylėti. Tai gali būti naudinga, jei jums reikia priežasties ryte išlipti iš lovos, tačiau galite išaugti, kad piktintumėte savo šunį dėl meilės, kurios jaučiatės nesugebanti suteikti.

-Jie gali būti destruktyvūs.Šunims reikia dresūros, vedimo, mankštos ir dėmesio. Be visų šių dalykų jie gali tapti destruktyvūs. Jie gali namuose šlapintis ar spardytis, kramtyti mėgstamą batų porą ar iškasti skyles galiniame kieme. Jei negalite atmesti galimybės, kad jūsų gyvenime gali būti kokių nors pražūčių, turėtumėte rimtai apsvarstyti, ar nepridėti šuns į savo gyvenimą, arba bent jau vengti susilaukti mažo šuniuko, kuris dar neišmoko pasaulio taisyklių.

-Rūpintis augintiniu yra didelė atsakomybė. Kai kuriems žmonėms, kurie kovoja su depresija, atsakomybė rūpintis augintiniu gali priversti juos labiau rūpintis savimi. Kitiems atsakomybė rūpintis kitu gyvu dalyku, kai jie nesugeba pasirūpinti savo pagrindiniais poreikiais, gali būti didžiulė. Turėtumėte atidžiai apsvarstyti, kaip galėtumėte reaguoti į papildomą atsakomybę rūpintis augintiniu.

-Išlaidos gali sudėti. Įvaikinti šunį gali kainuoti 70–300 USD ar daugiau. Šuniuko pirkimas paprastai kainuoja dar daugiau. Tuomet jums reikia apsipirkti apykakle ir pavadėliu, maisto dubenėliais, gydomosiomis medžiagomis, maistu, viliojimu, skiepijimu ir kitais vizitais bei įvairiomis kitomis išlaidomis. Šios išlaidos gali greitai susidėti, ypač jei jūsų šuo susirgo ar buvo sužeistas.

Nesąžininga, kad jūsų šuo nesijaus matomu, nes jūs negalite leisti jo prižiūrėti ar kentėti, nes negalite leisti jo nuvežti pas veterinarą. Pirmųjų metų įvaikinimo ir rūpinimosi šunimi išlaidos gali nesunkiai viršyti 1000 USD. Jei turite ribotas pajamas, prieš įtraukdami šunį į savo šeimą, turėtumėte gerai pagalvoti.

Ar jūsų šuo turėtų būti sertifikuotas kaip emocinis palaikomasis gyvūnas (ESA)?

Yra daugybė svetainių, kurios parduos jums suklastotą pažymėjimą, kad jūsų augintinis yra emocinis palaikymo gyvūnas (ESA), kad galėtumėte leisti savo šunį į lėktuvus ir į namus be naminių gyvūnėlių be jokių mokesčių, tačiau visos šios svetainės yra apgaulingos. .

Nėra nacionalinio tarnybinių šunų ar emocinės paramos gyvūnų registro. Vienintelis teisėtas būdas turėti ESA yra turėti sertifikuotą psichinės sveikatos specialistą arba gydytoją, kuris parašytų receptą EKS, sakydamas, kad jūsų augintinis yra nuolatinio gydymo programos dalis. Šiuo metu turėtumėte dalyvauti terapijos ir (arba) vaistų programoje, siekdami pagerinti depresiją ar psichinę ligą.

Nors ESA leidžiama į būstą ir į lėktuvą, jie neturi visų tų pačių teisių kaip tarnybiniai šunys. Jie neįleidžiami į restoranus ar kitas įmones, draudžiančias augintinius. Norėdami sužinoti daugiau apie tarnybinius, emocinės paramos ir terapijos šunis, skaitykite šiame straipsnyje.

Kiti būdai, padedantys pagerinti depresijos simptomus

Žinoma, šuns gavimas neturėtų būti vienintelis jūsų apsvarstytas būdas pagerinti depresiją. Terapija ir (arba) vaistai gali labai pakeisti jūsų gyvenimo kokybę. Triukas yra susirasti jums patikimą ir pasitikintį psichikos sveikatos specialistą, kurį galima pasakyti paprasčiau nei padaryti, ypač jei neturite išskirtinio sveikatos draudimo.

šunys ir nėščiosios savininkai

Geros žinios yra tai, kad yra daugybė skirtingų terapijos rūšių ir daugybė skirtingų vaistų, kurie jums padės. Bloga žinia yra tai, kad gali užtrukti ilgai, kol išsiaiškinsiu, kokie gydymo būdai jums tinka. Tai reikalauja nepaprastai daug kantrybės, bet jūs neturite jaustis taip amžinai.

Jums nereikia kažko, kas jums pasakytų, tačiau svarbu dar kartą paminėti sveikos mitybos ir mankštos programos svarbą, kai reikia pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Ilgalaikis valgymo, mankštos ar per daug ar per mažo miego poveikis sveikatai gali išlikti dar ilgai po to, kai pagerės jūsų psichinė sveikata, ir, kaip sakoma, uncija prevencijos yra verta svaro gydymo.

Yra daugybė „alternatyvių“ depresijos gydymo būdų, pradedant papildais, akupunktūra ir baigiant meditacija. Jūs turite atlikti tyrimus ir suprasti kiekvieno riziką ir naudą. Alternatyvus gydymas dažniausiai geriausiai veikia kartu su labiau tradiciniais depresijos pagerinimo metodais, o ne kaip atskiras gydymas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie naminių gyvūnėlių priėmimą ir psichinės sveikatos privalumus, susijusius su augintinių naudojimu, apsilankykite svetainėje TheRecoveryVillage.com.

Jei jūsų depresija yra pakankamai sunki, kad jus kankina mintys apie savižudybę, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Paskambinkite 911 arba savižudžių telefono linija 1-800-273-8255 arba apsilankykite „Savižudybių prevencijos pagalbos linijoje“.

Aš, kaip sergantis sergančiu asmeniu (turiu bipolinį sutrikimą ir pasikartojančią depresiją), galiu pažadėti, kad jis pagerės. Svarbiausia, norint tobulėti, būti BŪTINAMI pagalbos gavimo metu. Gali užtrukti ilgai jaustis geriau, tačiau pažadu, kad pastangų verta!
(H / T: žinyno vadovas, WebMD, žinyno vadovas)

Ar norite sveikesnio ir laimingesnio šuns? Prisijunkite prie mūsų elektroninio pašto sąrašo ir mes paaukosime 1 maistą prieglaudos šuniui, kuriam to reikia!